最近は雨がずっと続いてますね。頭痛持ちの私としては非常につらい時期です。

突然ですがやめたいけどやめられない習慣になっていること、ってありませんか？
私は色々とあります。
夜中に小腹が空いてお菓子を食べる、仕事帰りにちょっとお腹が空いてお菓子を購入してしまう、
ご飯食べた後にアイスを食べる、などなど。食べることばっかりですね（笑）
そんな食生活をしていると次第に体重も増えてきて、でも目の前にあるとついつい食べてしまって、
やっぱり辞めよう、でも食べてしまい・・・の繰り返しです。

心理学ではこういう人のことを衝動的な人、と呼びます。目の前のメリット（お腹を満たす、おいしい）に飛びついてしまい、
長期的なメリット（我慢して痩せる、健康になる）を選択できない状態です。
ではこういう人はお菓子をやめられないのか、というとそうでもなくて、工夫すれば何とかなります。
例えば・・・帰りにコンビニによらない、必要以上のお金を持たない、買いものに行ったら買い物かごを他のものでいっぱいにする、
食べたくなったら商品の裏のラベルを見る（着色料やら保存料やら見る）、お腹いっぱいにして買い物に行く、
などなどお菓子を買わない工夫をしてみるのも良いかもしれません。食べることは我慢できないけど、買うことは我慢できるはず！

でも方法は知識で分かっても、実行して継続するって難しいものです。そういう時は誰かに「私はもうお菓子を買わない」
と話すといいです。コミットメントというものですね。

お菓子をやめたいけどやめれない、という時はぜひ試してみてください。

臨床心理士